cajmert 3 197 Właściciel Opublikowano 3 Maja 2013 Właściciel Udostępnij Opublikowano 3 Maja 2013 A6W - Aeorbiczna 6 Weidera - zestaw składający się z sześciu ćwiczeń, które pozwolą uzyskać płaski brzuch jak i kaloryfer. Pomogę sobie źródłem: a6w.pl Jest to znakomicie opisane. Nie mam potrzeby zredagowania tego samemu, ponieważ wyglądałoby to bardzo podobnie. Zdjęcie z ćwiczeniami jak i cyklem treningowym. Pod obrazkiem opisane będą ćwiczenia. Ćwiczenie 1: Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni. Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy. Ćwiczenie 2: W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 s. Ćwiczenie 3: Ćwiczenie wykonujemy tak jak pierwsze, z tym, że splatamy ręce na karku. Ćwiczenie 4: Ćwiczenie wykonujemy analogicznie do drugiego, z tym, że splatamy ręce na karku. Ćwiczenie 5: W tym ćwiczeniu unosimy część barkową tułowia i utrzymując napięcie mięśni brzucha robimy "nożyce". Ręce splatamy na karku. Ćwiczenie 6: W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie część barkową tułowia i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 s. Komentarz mój: A6W to znakomite dobrane ćwiczenia na rzeźbę brzucha. Efekty są już widoczne po 10-14 dniach, a w okresie 30 dnia już widać poprawę o nawet 100 % Polecam. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Malina 11 Opublikowano 3 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 3 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MagicznyMagic 1 Opublikowano 3 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 3 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
cajmert 3 197 Właściciel Opublikowano 3 Maja 2013 Właściciel Udostępnij Opublikowano 3 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
fazer 193 Opublikowano 18 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 18 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
b000b 0 Opublikowano 29 Czerwca 2013 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
liQ` 0 Opublikowano 12 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 12 Lipca 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
fazer 193 Opublikowano 18 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 18 Lipca 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
V3RSUS 0 Opublikowano 29 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 29 Lipca 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
zaksiu 555 Opublikowano 14 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 14 Września 2015 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi