Jump to content
Sign in to follow this  
Persecutor

Dieta jagodowa

3 posts in this topic

Recommended Posts

Jest to 10 dniowy program odchudzający, umożliwiający utratę do 5 kg. Dziennie dostarczamy organizmowi od 1200 do 1500 kalorii. Poleca się ją osobom o niewielkiej nadwadze, nie powinny jej natomiast stosować kobiety w ciąży i karmiące, a także dzieci i młodzież. Dieta jagodowa bazuje nie tylko na walorach smakowych owoców, ale również na ich bogactwie w witaminy, błonnik, arbutynę czy kwas elagowy.

Śniadanie (każdego dnia diety takie samo):

  • 3 łyżki mieszanki muesli,
  • 150g dowolnych owoców jagodowych,
  • 1 jogurt naturalny (150g),
  • kawa lub herbata bez cukru (może być z chudym mlekiem i słodzikiem)

Drugie śniadanie (do wyboru):

  • 1 jogurt owocowy (150g)
  • 2 łyżki serka wiejskiego, 100g dowolnych owoców jagodowych
  • 150g dowolnych owoców jagodowych, 1 łyżka jogurtu naturalnego

Obiad (do wyboru)

  • 100g kurzej piersi grillowanej, i polanej sosem malinowym (zmiksowane i lekko podduszone 200g malin) z ugotowanym na półmiękko makaronem (40 g makaronu typu rurki) oraz 1 główką sałaty z sosem winegret
  • wątróbka z porzeczkami (100g wątróbki drobiowej usmażyć na 1 łyżce oleju, dodać odrobinę wody i dusić do miękkości razem z porzeczkami (100g czarnych i 100g czerwonych). Ugotować w mundurkach 2 nieduże ziemniaki. Zjeść do tego 1 główkę sałaty z sosem winegret
  • 150 g fileta z ryby skropić sokiem z cytryny, przyprawić pieprzem i tymiankiem, upiec na grillu lub w piekarniku (w folii aluminiowej). 200g czerwonych porzeczek zmiksować i poddusić w garnku do miękkości. 30g ryżu ugotować na sypko. Rybę polać sosem porzeczkowym. Oddzielnie przygotować sałatę z sosem winegret

Przegryzka (do wyboru)

  • 150g dowolnych owoców jagodowych z 1 łyżką jogurtu naturalnego
  • 150 g miękkich owoców jagodowych zmiksowane z 1 dużym pojemnikiem kefiru (450ml)
  • 1 jogurt owocowy (150ml)

kolacja (do wyboru)

  • sałatka z połówki główki sałaty, 2 filetów śledziowych matjasów, pół cebuli dymki z sosem z podduszonego do miękkości w niewielkiej ilości wody i ostudzonego agrestu (150g). Do tego 1 kromka pumpernikla.
  • sałatka z 80g sera owczego lub feta, 150g czarnych jagód, pół główki sałaty, sosu winegret przyprawiona pieprzem. Do niej 1 kromka chleba pełnoziarnistego
  • 100g sera camembert owiniętego w folię aluminiową podgrzać w piekarniku aż się stopi w środku. Ułożyć na liściach sałaty skropionych sosem winegret. 100g malin zmiksować i musem polać ser. Zjeść z kromką pumpernikla.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Właściciel

Dodam ze jagody sa dobre na oczy , zwlaszcza dla osob z wada oczu.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wiadomość wygenerowana automatycznie.

Temat został zamknięty

Powód: close

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o zgłoszenie tego postu a temat

zostanie otwarty ponownie przez administracje.

Administracja,

CsKatowice.com

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...