Persecutor 117 Opublikowano 1 Stycznia 2014 Udostępnij Opublikowano 1 Stycznia 2014 Stajemy na ławce płaskiej w miejscu gdzie normalnie asekurujemy partnera podczas wyciskania i robimy wspięcia (zamiast ławki może to być dowolne miejsce, gdzie będziesz w stanie zrobić wspięcia na palce, może to być choćby stopień schodów) Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach (bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach Ćwiczenia wykonujemy bez żadnej przerwy. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
zaksiu 555 Opublikowano 14 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 14 Września 2015 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi