Jump to content
  • Search In
    • More options...
    Find results that contain...
    Find results in...

    [Plan] efektywny trening łydek


    Persecutor
     Share

    Recommended Posts

    • Cała zawartość 2
    • Temat został założony
    • Ostatnia odpowiedź

    Top Posters In This Topic

    Najpopularniejsze posty

    Stajemy na ławce płaskiej w miejscu gdzie normalnie asekurujemy partnera podczas wyciskania i robimy wspięcia (zamiast ławki może to być dowolne miejsce, gdzie będziesz w stanie zrobić wspięcia na pal

    Stajemy na ławce płaskiej w miejscu gdzie normalnie asekurujemy partnera podczas wyciskania i robimy wspięcia (zamiast ławki może to być dowolne miejsce, gdzie będziesz w stanie zrobić wspięcia na palce, może to być choćby stopień schodów)

    Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach (bez obciążenia)

    Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna

    Następnie na obu nogach 24

    Następnie po 12 na każdej z osobna

    Następnie 20 na obu nogach

    Następnie po 10 na każdej z osobna

    Na koniec 10 na obu nogach

    Ćwiczenia wykonujemy bez żadnej przerwy.

    Link to comment
    Share on other sites

    Wiadomość wygenerowana automatycznie.

    Temat został zamknięty

    Powód: close

    Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o zgłoszenie tego postu a temat

    zostanie otwarty ponownie przez administracje.

    Administracja,

    CsKatowice.com

    Link to comment
    Share on other sites

    Guest
    This topic is now closed to further replies.
     Share

    ×
    ×
    • Create New...