Jump to content
Sign in to follow this  
Persecutor

[Plan] efektywny trening łydek

2 posts in this topic

Recommended Posts

Stajemy na ławce płaskiej w miejscu gdzie normalnie asekurujemy partnera podczas wyciskania i robimy wspięcia (zamiast ławki może to być dowolne miejsce, gdzie będziesz w stanie zrobić wspięcia na palce, może to być choćby stopień schodów)

Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach (bez obciążenia)

Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna

Następnie na obu nogach 24

Następnie po 12 na każdej z osobna

Następnie 20 na obu nogach

Następnie po 10 na każdej z osobna

Na koniec 10 na obu nogach

Ćwiczenia wykonujemy bez żadnej przerwy.

  • + rep 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wiadomość wygenerowana automatycznie.

Temat został zamknięty

Powód: close

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o zgłoszenie tego postu a temat

zostanie otwarty ponownie przez administracje.

Administracja,

CsKatowice.com

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

O Nas

CSKatowice.com powstało dnia 28 lipca 2012 roku. Jesteśmy prężnie rozwijającą się siecią serwerów Counter-Strike. Nasza młoda i uzdolniona kadra Administratorów pozwala nam się szybko rozwijać!

Społeczność

Reklama

cskatowice
×
×
  • Create New...