cajmert 3 197 Właściciel Opublikowano 9 Maja 2013 Właściciel Udostępnij Opublikowano 9 Maja 2013 Hue Hue Hue Hipertrofia - przyrost mięśni No więc tak, osoby ćwiczące na siłowni często zapominają o tym, że głównymi fundamentami Hipertrofii jest dieta, suplementacja, trening i .... siła. Większość młodych kulturystów ćwiczy 3 serwie po 10 powtórzeń. Ogólnie ten przyrost jest, ale od jakiegoś czasu testuję pewną metodę. 3*10= 30 powtórzeń tak? Ale większość osób robi to z mniejszym obciążeniem... Pompa jest, ale nie taka jaką chcemy. Tak jak już wyżej napisałem, testuję pewną metodę. Wykonuję 3 powtórzenia i 10 serii. Zastanawiacie się pewnie czemu? W tym momencie mogę wziąć dużo większy ciężar, bo czasem nawet i 2 razy tyle i wykonuję dane ćwiczenie. Pamiętajcie o technice!!! W ten sposób zyskujemy zarówno duże natężenie, jak i wysoką intensywność, co oznacza rozwój siły oraz hipertrofię. Na chłopski rozum, zwiększając siłę będziemy mogli podnosić większe ciężary co za tym idzie będzie ogromny przepływ krwi, wysoka intensywność i przyrost masy mięśniowej! Art. by cajmert Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Persecutor 117 Opublikowano 9 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 9 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
AntiCheat Dritwood 17 Opublikowano 9 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 9 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
AntiCheat Dritwood 17 Opublikowano 10 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 10 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
cajmert 3 197 Właściciel Opublikowano 10 Maja 2013 Właściciel Udostępnij Opublikowano 10 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
AntiCheat Dritwood 17 Opublikowano 10 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 10 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
AntiCheat Dritwood 17 Opublikowano 10 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 10 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
R0z3k 2 Opublikowano 11 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 11 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
cajmert 3 197 Właściciel Opublikowano 11 Maja 2013 Właściciel Udostępnij Opublikowano 11 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
AntiCheat Dritwood 17 Opublikowano 11 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 11 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
R0z3k 2 Opublikowano 11 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 11 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
cajmert 3 197 Właściciel Opublikowano 12 Maja 2013 Właściciel Udostępnij Opublikowano 12 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
AntiCheat Dritwood 17 Opublikowano 12 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 12 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
cajmert 3 197 Właściciel Opublikowano 14 Maja 2013 Właściciel Udostępnij Opublikowano 14 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
R0z3k 2 Opublikowano 14 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 14 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
fazer 193 Opublikowano 18 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 18 Maja 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
b000b 0 Opublikowano 29 Czerwca 2013 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2013 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
zaksiu 555 Opublikowano 14 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 14 Września 2015 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi