Jump to content
  • Search In
    • More options...
    Find results that contain...
    Find results in...

    Ilość serii? Ilość powtórzeń?


    cajmert
     Share

    Recommended Posts

    • Cała zawartość 18
    • Temat został założony
    • Ostatnia odpowiedź

    Top Posters In This Topic

    Najpopularniejsze posty

    Hue Hue Hue Hipertrofia - przyrost mięśni No więc tak, osoby ćwiczące na siłowni często zapominają o tym, że głównymi fundamentami Hipertrofii jest dieta, suplementacja, trening i .... siła. Większ

    Właśnie masa nie jest najważniejsza. Liczy się to co ma się w głowie na nie w bicku

    Hue Hue Hue

    Hipertrofia - przyrost mięśni

    No więc tak, osoby ćwiczące na siłowni często zapominają o tym, że głównymi fundamentami Hipertrofii jest dieta, suplementacja, trening i .... siła.

    Większość młodych kulturystów ćwiczy 3 serwie po 10 powtórzeń. Ogólnie ten przyrost jest, ale od jakiegoś czasu testuję pewną metodę.

    3*10= 30 powtórzeń tak?

    Ale większość osób robi to z mniejszym obciążeniem...

    Pompa jest, ale nie taka jaką chcemy.

    Tak jak już wyżej napisałem, testuję pewną metodę.

    Wykonuję 3 powtórzenia i 10 serii.

    Zastanawiacie się pewnie czemu?

    W tym momencie mogę wziąć dużo większy ciężar, bo czasem nawet i 2 razy tyle i wykonuję dane ćwiczenie. Pamiętajcie o technice!!! W ten sposób zyskujemy zarówno duże natężenie, jak i wysoką intensywność, co oznacza rozwój siły oraz hipertrofię.

    Na chłopski rozum, zwiększając siłę będziemy mogli podnosić większe ciężary co za tym idzie będzie ogromny przepływ krwi, wysoka intensywność i przyrost masy mięśniowej! :)

    Art. by cajmert

    Link to comment
    Share on other sites

    Ja ci dźwignę, a nawet 100 kg ;) bo tyle na Martwy Ciąg biorę, ale to wiesz..

    Pozapierdalasz w polu będziesz miał więcej siły, a nie masy. Ludzie z miasta jak mają pracować w polu?

    Dla ciebie to nic, to gówno, dla mnie to jest 'drugie życie', któremu co raz bardziej się poświęcam :)

    Link to comment
    Share on other sites

    W sumie nie trzeba zabardzo trzymać diety, tylko nie trzeba tyle wpier*alać. Ja chodze na siłownie 3 lata, ćwicze muay thai i wiem ze jak się ćwiczy to sie robi tylko rzeźbę. Masy nie zrobisz tak na polu, ale mozna sobie zrobić siłke w piwnicy lub w garażu :D

    Link to comment
    Share on other sites

    Nom :) co raz więcej osób ćwiczy i to się ceni, będzie można z kimś pogadać o tym i wymienić się doświadczeniami :D

    Co do kilku rzeczy co napisałeś, diety nie trzeba trzymać, ale jeśli chcesz widzieć jakieś szybkie efekty i trwałe, to należy zaopatrzyć organizm w podstawowe składniki dziennie. Muszą być bliskie temu ile trzeba xD

    55 % - węglowodany

    30 % - białko

    15 % - tłuszcze

    taką zasadę wyznaję :P no i dużo kaloryczne ale i zdrowe jedzonko jeśli chodzi o masę :P

    Co do ciebie drift

    Masz rację nie mamy o czym dyskutować, ja piszę o siłowni ty o MMA, ty się umiesz i chcesz napierdalać mi to do szczęścia nie potrzebne.

    Też mam kolegę co ćwiczy MMA i został mistrzem Polski, z Kalet jest.

    I co do wcześniejszego postu o polu, wyrabiasz siłę, nie masę tam :)

    Link to comment
    Share on other sites

    Gdzie ja stwierdziłem, że masa jest najważniejsza?

    Zacznijcie oddzielać poszczególne rzeczy od siebie. Ćwiczysz na początku na siłowni, trzeba masy nabrać.

    A co do tego, że w głowie trzeba mieć coś to racja, ale mam coś inteligencji ;) z dupy mi nie dali świadectw z wyróżnieniem, z dupy olimpiad nie przechodziłem i z dupy też nie chodzę do jednego z najlepszych LO w moim powiecie xDD

    Link to comment
    Share on other sites

    Szkoła: I LO im. Stefanii Sempołowskiej w Tarnowskich Górach

    Oddział: Humanistyczny

    Klasa: I D

    Główne rozszerzone przedmioty: historia, j.polski, filozofia // języki: francuski, angielski

    Matura pisana z:

    Podstawa: j.polski, matematyka, j.angielski

    Rozszerzenie: j. polski, j. francuski, historia, wos (chyba)

    To wszystko co o mnie chciałbyś wiedzieć.

    Link to comment
    Share on other sites

    Wiadomość wygenerowana automatycznie.

    Temat został zamknięty

    Powód: close

    Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o zgłoszenie tego postu a temat

    zostanie otwarty ponownie przez administracje.

    Administracja,

    CsKatowice.com

    Link to comment
    Share on other sites

    Guest
    This topic is now closed to further replies.
     Share

    ×
    ×
    • Create New...