Jump to content

    Locked Ilość serii? Ilość powtórzeń?


    cajmert
     Share

    Recommended Posts

    • Cała zawartość 18
    • Temat został założony
    • Ostatnia odpowiedź

    Top Posters In This Topic

    Najpopularniejsze posty

    Hue Hue Hue Hipertrofia - przyrost mięśni No więc tak, osoby ćwiczące na siłowni często zapominają o tym, że głównymi fundamentami Hipertrofii jest dieta, suplementacja, trening i .... siła. Większ

    Właśnie masa nie jest najważniejsza. Liczy się to co ma się w głowie na nie w bicku

    Hue Hue Hue

    Hipertrofia - przyrost mięśni

    No więc tak, osoby ćwiczące na siłowni często zapominają o tym, że głównymi fundamentami Hipertrofii jest dieta, suplementacja, trening i .... siła.

    Większość młodych kulturystów ćwiczy 3 serwie po 10 powtórzeń. Ogólnie ten przyrost jest, ale od jakiegoś czasu testuję pewną metodę.

    3*10= 30 powtórzeń tak?

    Ale większość osób robi to z mniejszym obciążeniem...

    Pompa jest, ale nie taka jaką chcemy.

    Tak jak już wyżej napisałem, testuję pewną metodę.

    Wykonuję 3 powtórzenia i 10 serii.

    Zastanawiacie się pewnie czemu?

    W tym momencie mogę wziąć dużo większy ciężar, bo czasem nawet i 2 razy tyle i wykonuję dane ćwiczenie. Pamiętajcie o technice!!! W ten sposób zyskujemy zarówno duże natężenie, jak i wysoką intensywność, co oznacza rozwój siły oraz hipertrofię.

    Na chłopski rozum, zwiększając siłę będziemy mogli podnosić większe ciężary co za tym idzie będzie ogromny przepływ krwi, wysoka intensywność i przyrost masy mięśniowej! :)

    Art. by cajmert

    Link to comment
    Share on other sites

    • 1 month later...
    • 2 years later...
    Hej! Nie widzisz zawartości tego postu?
    Sign In lub Create an account, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji!
    Link to comment
    Share on other sites

    Guest
    This topic is now closed to further replies.
     Share

    ×
    ×
    • Create New...
    You are viewing the forum as guest.
    You do not have access to some content and features!