cajmert 3 144 Właściciel Posted May 9, 2013 Właściciel Share Posted May 9, 2013 Hue Hue Hue Hipertrofia - przyrost mięśni No więc tak, osoby ćwiczące na siłowni często zapominają o tym, że głównymi fundamentami Hipertrofii jest dieta, suplementacja, trening i .... siła. Większość młodych kulturystów ćwiczy 3 serwie po 10 powtórzeń. Ogólnie ten przyrost jest, ale od jakiegoś czasu testuję pewną metodę. 3*10= 30 powtórzeń tak? Ale większość osób robi to z mniejszym obciążeniem... Pompa jest, ale nie taka jaką chcemy. Tak jak już wyżej napisałem, testuję pewną metodę. Wykonuję 3 powtórzenia i 10 serii. Zastanawiacie się pewnie czemu? W tym momencie mogę wziąć dużo większy ciężar, bo czasem nawet i 2 razy tyle i wykonuję dane ćwiczenie. Pamiętajcie o technice!!! W ten sposób zyskujemy zarówno duże natężenie, jak i wysoką intensywność, co oznacza rozwój siły oraz hipertrofię. Na chłopski rozum, zwiększając siłę będziemy mogli podnosić większe ciężary co za tym idzie będzie ogromny przepływ krwi, wysoka intensywność i przyrost masy mięśniowej! Art. by cajmert Link to comment Share on other sites More sharing options...
Persecutor 117 Posted May 9, 2013 Share Posted May 9, 2013 Lepiej napisz co to znaczy hipertrofia bo założe się ze wiekszość tutaj zgromadzonych nie ma pojecia co to znaczy, za poradnik + Link to comment Share on other sites More sharing options...
AntiCheat Dritwood 17 Posted May 9, 2013 Share Posted May 9, 2013 Ja jestem z wioski cajmert coś ci powiem szczerze jak wieśniak! pozapierdalaj w polu tak jak ja też będziesz koks!! a nie jakieś ćwiczenia diety itp. na chuj to ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
AntiCheat Dritwood 17 Posted May 10, 2013 Share Posted May 10, 2013 Mogę sie założyć że połowa was tu na forum nie podniesie 50 kg worka z ziemniakami XDD Link to comment Share on other sites More sharing options...
cajmert 3 144 Właściciel Posted May 10, 2013 Author Właściciel Share Posted May 10, 2013 Ja ci dźwignę, a nawet 100 kg bo tyle na Martwy Ciąg biorę, ale to wiesz.. Pozapierdalasz w polu będziesz miał więcej siły, a nie masy. Ludzie z miasta jak mają pracować w polu? Dla ciebie to nic, to gówno, dla mnie to jest 'drugie życie', któremu co raz bardziej się poświęcam Link to comment Share on other sites More sharing options...
AntiCheat Dritwood 17 Posted May 10, 2013 Share Posted May 10, 2013 POĆWICZ MMA ;] TYLE LAT CO JA TO POGADAMY ZRESZTĄ NIE MAM CO Z TB DYSKUTOWAĆ NA TEN TEMAT Link to comment Share on other sites More sharing options...
AntiCheat Dritwood 17 Posted May 10, 2013 Share Posted May 10, 2013 JA WAŻE 90KG 185 WZRCM WROSTU ? WIEC NA SOLO NIE BOJE SIE WYSKOCZYĆ Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0z3k 2 Posted May 11, 2013 Share Posted May 11, 2013 W sumie nie trzeba zabardzo trzymać diety, tylko nie trzeba tyle wpier*alać. Ja chodze na siłownie 3 lata, ćwicze muay thai i wiem ze jak się ćwiczy to sie robi tylko rzeźbę. Masy nie zrobisz tak na polu, ale mozna sobie zrobić siłke w piwnicy lub w garażu Link to comment Share on other sites More sharing options...
cajmert 3 144 Właściciel Posted May 11, 2013 Author Właściciel Share Posted May 11, 2013 Nom co raz więcej osób ćwiczy i to się ceni, będzie można z kimś pogadać o tym i wymienić się doświadczeniami Co do kilku rzeczy co napisałeś, diety nie trzeba trzymać, ale jeśli chcesz widzieć jakieś szybkie efekty i trwałe, to należy zaopatrzyć organizm w podstawowe składniki dziennie. Muszą być bliskie temu ile trzeba xD 55 % - węglowodany 30 % - białko 15 % - tłuszcze taką zasadę wyznaję no i dużo kaloryczne ale i zdrowe jedzonko jeśli chodzi o masę Co do ciebie drift Masz rację nie mamy o czym dyskutować, ja piszę o siłowni ty o MMA, ty się umiesz i chcesz napierdalać mi to do szczęścia nie potrzebne. Też mam kolegę co ćwiczy MMA i został mistrzem Polski, z Kalet jest. I co do wcześniejszego postu o polu, wyrabiasz siłę, nie masę tam Link to comment Share on other sites More sharing options...
AntiCheat Dritwood 17 Posted May 11, 2013 Share Posted May 11, 2013 Masa nie jest najważniejsza Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0z3k 2 Posted May 11, 2013 Share Posted May 11, 2013 Właśnie masa nie jest najważniejsza. Liczy się to co ma się w głowie na nie w bicku Link to comment Share on other sites More sharing options...
cajmert 3 144 Właściciel Posted May 12, 2013 Author Właściciel Share Posted May 12, 2013 Gdzie ja stwierdziłem, że masa jest najważniejsza? Zacznijcie oddzielać poszczególne rzeczy od siebie. Ćwiczysz na początku na siłowni, trzeba masy nabrać. A co do tego, że w głowie trzeba mieć coś to racja, ale mam coś inteligencji z dupy mi nie dali świadectw z wyróżnieniem, z dupy olimpiad nie przechodziłem i z dupy też nie chodzę do jednego z najlepszych LO w moim powiecie xDD Link to comment Share on other sites More sharing options...
AntiCheat Dritwood 17 Posted May 12, 2013 Share Posted May 12, 2013 Ale kogo to obchodzi XD gdzie chodzisz do szkoły ? XDD Link to comment Share on other sites More sharing options...
cajmert 3 144 Właściciel Posted May 14, 2013 Author Właściciel Share Posted May 14, 2013 Szkoła: I LO im. Stefanii Sempołowskiej w Tarnowskich Górach Oddział: Humanistyczny Klasa: I D Główne rozszerzone przedmioty: historia, j.polski, filozofia // języki: francuski, angielski Matura pisana z: Podstawa: j.polski, matematyka, j.angielski Rozszerzenie: j. polski, j. francuski, historia, wos (chyba) To wszystko co o mnie chciałbyś wiedzieć. Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0z3k 2 Posted May 14, 2013 Share Posted May 14, 2013 Szkoła: Zespół szkół gastronomicznych w Białymstoku nr 3 Oddział: Kucharz Klasa: I "b" Link to comment Share on other sites More sharing options...
fazer 193 Posted May 18, 2013 Share Posted May 18, 2013 3x10? ja to robię 12 , 10 , 8 ( masa ) a jak skończę to 3x12 ( rzeźba ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
b000b 0 Posted June 29, 2013 Share Posted June 29, 2013 rzezbowo silowy najlepszy 4 serie 15-13-10-8 z dokladaniem ciezaru co serie Link to comment Share on other sites More sharing options...
zaksiu 555 Posted September 14, 2015 Share Posted September 14, 2015 Wiadomość wygenerowana automatycznie. Temat został zamknięty Powód: close Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o zgłoszenie tego postu a temat zostanie otwarty ponownie przez administracje. Administracja, CsKatowice.com Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts