cajmert 3 197 Właściciel Opublikowano 8 Stycznia 2016 Właściciel Udostępnij Opublikowano 8 Stycznia 2016 Plan treningowy vol.1 08.01.2016 - 04.03.2016 (8 tygodni) Trening skupiam raczej na ogólnej budowie bez żadnych priorytetów. Dieta będzie w osobnym dziale podana, suplementacja tutaj: ======================================================= * Creatine Premium KFD Nutrion 500g (smak: agrest - kiwi) Dawkowanie: - dni treningowe (5 g przed treningiem - 5 g po treningu) - dni nietreningowe (5 g na pusty żołądek przed śniadaniem - 5 g w porze treningowej) Do tego od 22 stycznia w dni treningowe zwiększam do 15g kreatyny (rano - przed treningiem - po treningu) * Carb Mix (Maltodextrin, dextrise & Waxy Maize) - 1000 g - (będę kupował bo to normalne węgle) Dawkowanie: - dni treningowe (50 g po treningu z kreatyną) - dni nietreningowe (50 g z kreatyną rano) - dodatkowo zawsze na uczelnie woda 1,5l + 25g * Vita-Min z Olimpa - polecam w chuj Dawkowanie: 2 kapsułki po obiedzie *DAA-stin + Biosterol to są środki stymulujące gospodarkę hormonalną, nie będę pisał dawkowania ;d ======================================================= ======================================================= Trening: Poniedziałek - klatka piersiowa Wtorek - biceps + triceps Środa - Plecy Czwartek - Barki Piątek - Nogi Taki plan będę trzymał do IEM'a. Potem mocniejsze suple ;d Pochwalcie się waszymi planami, cardio nie robię bo nie potrzebne mi Oczywiście podczas cyklu zero alkoholu! Pamiętajcie leszcze! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
cajmert 3 197 Właściciel Opublikowano 8 Stycznia 2016 Właściciel Udostępnij Opublikowano 8 Stycznia 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KuliQ 15 Opublikowano 8 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 8 Stycznia 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ODBYT 2 Opublikowano 8 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 8 Stycznia 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
cajmert 3 197 Właściciel Opublikowano 8 Stycznia 2016 Właściciel Udostępnij Opublikowano 8 Stycznia 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
THE WODNIK1g 168 Opublikowano 8 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 8 Stycznia 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ODBYT 2 Opublikowano 8 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 8 Stycznia 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
cajmert 3 197 Właściciel Opublikowano 8 Stycznia 2016 Właściciel Udostępnij Opublikowano 8 Stycznia 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ODBYT 2 Opublikowano 8 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 8 Stycznia 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
cajmert 3 197 Właściciel Opublikowano 8 Stycznia 2016 Właściciel Udostępnij Opublikowano 8 Stycznia 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi