Skocz do zawartości

    Zamknięty Plan treningowy 2016 vol. 1


    cajmert
     Udostępnij

    Rekomendowane odpowiedzi

    • Cała zawartość 10
    • Temat został założony
    • Ostatnia odpowiedź

    Top użytkownicy w tym temacie

    Najpopularniejsze posty

    Na cssetti za 15 minut :v nie rób ze mnie złodzieja, bo będzie niemiło, a mnie to nie bawi ;]

    Powodzenia, rośnij

    Plan treningowy vol.1

    08.01.2016 - 04.03.2016 (8 tygodni)

     

     

    Trening skupiam raczej na ogólnej budowie bez żadnych priorytetów. 

     

    Dieta będzie w osobnym dziale podana, suplementacja tutaj:

     

    =======================================================

    * Creatine Premium KFD Nutrion 500g (smak: agrest - kiwi)

     

    Dawkowanie: 

         - dni treningowe (5 g przed treningiem - 5 g po treningu)

         - dni nietreningowe (5 g na pusty żołądek przed śniadaniem - 5 g w porze treningowej)

     

    Do tego od 22 stycznia w dni treningowe zwiększam do 15g kreatyny (rano - przed treningiem - po treningu)

     

    * Carb Mix (Maltodextrin, dextrise & Waxy Maize) - 1000 g - (będę kupował bo to normalne węgle)

     

    Dawkowanie:

         - dni treningowe (50 g po treningu z kreatyną)

         - dni nietreningowe (50 g z kreatyną rano)

         - dodatkowo zawsze na uczelnie woda 1,5l + 25g 

     

    * Vita-Min z Olimpa - polecam w chuj

    Dawkowanie:

    2 kapsułki po obiedzie

     

    *DAA-stin + Biosterol

    to są środki stymulujące gospodarkę hormonalną, nie będę pisał dawkowania ;d

     

    =======================================================

     

     

    =======================================================

    Trening:

     

     

    Poniedziałek - klatka piersiowa

    Wtorek - biceps + triceps

    Środa - Plecy

    Czwartek - Barki

    Piątek - Nogi

     

     

     

     

    Taki plan będę trzymał do IEM'a. Potem mocniejsze suple ;d

    Pochwalcie się waszymi planami, cardio nie robię bo nie potrzebne mi :)

    Oczywiście podczas cyklu zero alkoholu! Pamiętajcie leszcze!

     

     

     

     

     

    Odnośnik do komentarza
    Udostępnij na innych stronach

    Hej! Nie widzisz zawartości tego postu?
    Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji!
    Odnośnik do komentarza
    Udostępnij na innych stronach

    Hej! Nie widzisz zawartości tego postu?
    Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji!
    Odnośnik do komentarza
    Udostępnij na innych stronach

    Hej! Nie widzisz zawartości tego postu?
    Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji!
    Odnośnik do komentarza
    Udostępnij na innych stronach

    Hej! Nie widzisz zawartości tego postu?
    Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji!
    Odnośnik do komentarza
    Udostępnij na innych stronach

    Hej! Nie widzisz zawartości tego postu?
    Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji!
    Odnośnik do komentarza
    Udostępnij na innych stronach

    Hej! Nie widzisz zawartości tego postu?
    Zaloguj się lub Zarejestruj nowe konto, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji!
    Odnośnik do komentarza
    Udostępnij na innych stronach

    Gość
    Ten temat został zamknięty. Brak możliwości dodania odpowiedzi.
     Udostępnij

    ×
    ×
    • Dodaj nową pozycję...
    Przeglądasz forum jako gość.
    Nie posiadasz dostępu do niektórych treści i funkcji!