Jump to content
  • Search In
    • More options...
    Find results that contain...
    Find results in...

    Plan treningowy 2016 vol. 1


    cajmert
     Share

    Recommended Posts

    • Cała zawartość 10
    • Temat został założony
    • Ostatnia odpowiedź

    Top Posters In This Topic

    Najpopularniejsze posty

    Na cssetti za 15 minut :v nie rób ze mnie złodzieja, bo będzie niemiło, a mnie to nie bawi ;]

    Powodzenia, rośnij

    Plan treningowy vol.1

    08.01.2016 - 04.03.2016 (8 tygodni)

     

     

    Trening skupiam raczej na ogólnej budowie bez żadnych priorytetów. 

     

    Dieta będzie w osobnym dziale podana, suplementacja tutaj:

     

    =======================================================

    * Creatine Premium KFD Nutrion 500g (smak: agrest - kiwi)

     

    Dawkowanie: 

         - dni treningowe (5 g przed treningiem - 5 g po treningu)

         - dni nietreningowe (5 g na pusty żołądek przed śniadaniem - 5 g w porze treningowej)

     

    Do tego od 22 stycznia w dni treningowe zwiększam do 15g kreatyny (rano - przed treningiem - po treningu)

     

    * Carb Mix (Maltodextrin, dextrise & Waxy Maize) - 1000 g - (będę kupował bo to normalne węgle)

     

    Dawkowanie:

         - dni treningowe (50 g po treningu z kreatyną)

         - dni nietreningowe (50 g z kreatyną rano)

         - dodatkowo zawsze na uczelnie woda 1,5l + 25g 

     

    * Vita-Min z Olimpa - polecam w chuj

    Dawkowanie:

    2 kapsułki po obiedzie

     

    *DAA-stin + Biosterol

    to są środki stymulujące gospodarkę hormonalną, nie będę pisał dawkowania ;d

     

    =======================================================

     

     

    =======================================================

    Trening:

     

     

    Poniedziałek - klatka piersiowa

    Wtorek - biceps + triceps

    Środa - Plecy

    Czwartek - Barki

    Piątek - Nogi

     

     

     

     

    Taki plan będę trzymał do IEM'a. Potem mocniejsze suple ;d

    Pochwalcie się waszymi planami, cardio nie robię bo nie potrzebne mi :)

    Oczywiście podczas cyklu zero alkoholu! Pamiętajcie leszcze!

     

     

     

     

     

    Link to comment
    Share on other sites

    Guest
    This topic is now closed to further replies.
     Share

    ×
    ×
    • Create New...