cajmert 3 207 Właściciel Last activity: March 4 Posted January 8, 2016 Właściciel Share Posted January 8, 2016 Posted January 8, 2016 Plan treningowy vol.1 08.01.2016 - 04.03.2016 (8 tygodni) Trening skupiam raczej na ogólnej budowie bez żadnych priorytetów. Dieta będzie w osobnym dziale podana, suplementacja tutaj: ======================================================= * Creatine Premium KFD Nutrion 500g (smak: agrest - kiwi) Dawkowanie: - dni treningowe (5 g przed treningiem - 5 g po treningu) - dni nietreningowe (5 g na pusty żołądek przed śniadaniem - 5 g w porze treningowej) Do tego od 22 stycznia w dni treningowe zwiększam do 15g kreatyny (rano - przed treningiem - po treningu) * Carb Mix (Maltodextrin, dextrise & Waxy Maize) - 1000 g - (będę kupował bo to normalne węgle) Dawkowanie: - dni treningowe (50 g po treningu z kreatyną) - dni nietreningowe (50 g z kreatyną rano) - dodatkowo zawsze na uczelnie woda 1,5l + 25g * Vita-Min z Olimpa - polecam w chuj Dawkowanie: 2 kapsułki po obiedzie *DAA-stin + Biosterol to są środki stymulujące gospodarkę hormonalną, nie będę pisał dawkowania ;d ======================================================= ======================================================= Trening: Poniedziałek - klatka piersiowa Wtorek - biceps + triceps Środa - Plecy Czwartek - Barki Piątek - Nogi Taki plan będę trzymał do IEM'a. Potem mocniejsze suple ;d Pochwalcie się waszymi planami, cardio nie robię bo nie potrzebne mi Oczywiście podczas cyklu zero alkoholu! Pamiętajcie leszcze! Link to comment https://cskatowice.com/topic/14425-plan-treningowy-2016-vol-1/ Share on other sites More sharing options...
cajmert 3 207 Właściciel Last activity: March 4 Posted January 8, 2016 Właściciel Share Posted January 8, 2016 Posted January 8, 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Sign In lub Create an account, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Link to comment https://cskatowice.com/topic/14425-plan-treningowy-2016-vol-1/#findComment-85063 Share on other sites More sharing options...
KuliQ 15 Last activity: January 19, 2016 Posted January 8, 2016 Share Posted January 8, 2016 Posted January 8, 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Sign In lub Create an account, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Link to comment https://cskatowice.com/topic/14425-plan-treningowy-2016-vol-1/#findComment-85067 Share on other sites More sharing options...
ODBYT 2 Last activity: May 25, 2021 Posted January 8, 2016 Share Posted January 8, 2016 Posted January 8, 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Sign In lub Create an account, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Link to comment https://cskatowice.com/topic/14425-plan-treningowy-2016-vol-1/#findComment-85116 Share on other sites More sharing options...
cajmert 3 207 Właściciel Last activity: March 4 Posted January 8, 2016 Właściciel Share Posted January 8, 2016 Posted January 8, 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Sign In lub Create an account, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Link to comment https://cskatowice.com/topic/14425-plan-treningowy-2016-vol-1/#findComment-85124 Share on other sites More sharing options...
THE WODNIK1g 168 Last activity: February 5, 2020 Posted January 8, 2016 Share Posted January 8, 2016 Posted January 8, 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Sign In lub Create an account, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Link to comment https://cskatowice.com/topic/14425-plan-treningowy-2016-vol-1/#findComment-85125 Share on other sites More sharing options...
ODBYT 2 Last activity: May 25, 2021 Posted January 8, 2016 Share Posted January 8, 2016 Posted January 8, 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Sign In lub Create an account, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Link to comment https://cskatowice.com/topic/14425-plan-treningowy-2016-vol-1/#findComment-85131 Share on other sites More sharing options...
cajmert 3 207 Właściciel Last activity: March 4 Posted January 8, 2016 Właściciel Share Posted January 8, 2016 Posted January 8, 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Sign In lub Create an account, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Link to comment https://cskatowice.com/topic/14425-plan-treningowy-2016-vol-1/#findComment-85142 Share on other sites More sharing options...
ODBYT 2 Last activity: May 25, 2021 Posted January 8, 2016 Share Posted January 8, 2016 Posted January 8, 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Sign In lub Create an account, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Link to comment https://cskatowice.com/topic/14425-plan-treningowy-2016-vol-1/#findComment-85155 Share on other sites More sharing options...
cajmert 3 207 Właściciel Last activity: March 4 Posted January 8, 2016 Właściciel Share Posted January 8, 2016 Posted January 8, 2016 Hej! Nie widzisz zawartości tego postu? Sign In lub Create an account, aby korzystać ze wszystkich dostępnych funkcji! Link to comment https://cskatowice.com/topic/14425-plan-treningowy-2016-vol-1/#findComment-85159 Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts