Jump to content
  • Content Count

    12
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

Mysz last won the day on August 7 2014

Mysz had the most liked content!

Community Reputation

11 Świeżak

About Mysz

  • Ranga główna Użytkownik
  • Other groups Użytkownik
  • Poziom
  • Birthday 10/09/1992
  • Age 28 lat

Informacje dodatkowe

  • Płeć
    Nie wybrano
  • Platforma
    Steam
  1. Klasyka zawsze wpada w ucho
  2. A i jeszcze białeczka masz trochę za dużo, przyjmuje się że osoba ćwicząca powinna przyjmować 2-2.5 g białka na 1 kg masy, to max większa ilość białka może spowodować mocne obciążenie wątroby oraz zakwaszenie organizmu a to z kolei powoduje niszczenie stawów i złe samopoczucie PPM= 24*70 kg = 1680 kcal załóżmy że jesteś bardzo aktywny to 1680 x 1.5 = 2520 kcal - tyle potrzebujesz żeby utrzymać twoja masę. Teraz jak chcesz rosnąć to dodajesz sobie 500 kcal czyli masz 3000 kcal. 2g białka na kg = 140g = 560 kcal 1g tłuszczy na kg = 70 = 630 kcal a reszta to węgle czyli 1800 kcal / 4 daje
  3. Przy takiej ilości węgli treningi minimum 4-5 razy w tygodniu bo innaczej się tłuszczem zalejesz.
  4. http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html + Trochę chęci i po sprawie.
  5. Mysz

    Trap Remix

    http://www.youtube.com/watch?v=4qHYenw8HFw
×
×
  • Create New...