Indestructible`Justyna Zabójczyni na de_duście ;D

Podbijam ^^

nie lepiej kupić carbo i przyrządzać jak izotonik? O wiele tańsze ; )

również dobre : D

Ten kto nie widział, ten ma ; D

Nie udupie xd

Masz jeszcze jednego Kajmert :D

zayebiste

Płatki owsiane maja węgle to wrzuciłam do miski a przed snem jeszcze twarożek wbił

RZYGAMY TECZOOOM <3 Suodziaki

mój dzisiejszy posiłek po siłce ;p skład: płatki owsiane 60g rodzynki 40g whey 100 30g 3 jajka kurze 1 banan

Mi też nie działa xd

ja gdzieś z 2 tygodnie i po tych 2 tygodniach zaczął mnie boleć kręgosłup i do dzisiaj mam tak, że jak schylę się za szybko to zaczyna mnie boleć. a efekty??? hahaha żadne

Nie wypowiadajmy się na temat a6w bo to gunwooo : D

Aneta tricek Ci wyskoczy z tych pompek Justy Andy, split tzn trening dzielony czyli taki w ktorym rozkladamy trening partii na rozne dni ;d /mój plan na dziś poziom zaawansowany, podam ile mi to zajęło

Proteinowe placuszki owsiane Skład: Płatki owsiane 80g Serek wiejski 300g Jajko kurze 2 szt Jogurt naturalny 100g Truskawki 250g (nie polecam jabłka, bo gunwo z tego wyjdzie xd) koncentrat białka serwatkowego /izolat 1 porcja Płatki owsiane zmielić na drobno, wsypać do miski razem z otrębami owsianymi. Serek twarogowy wiejski light, 2 jaja i jogurt naturalny zmielić w blenderze lub ubić mikserem. Następnie przelać do miski z płatkami i otrębami owsianymi, wszystko dokładnie wymieszać. Taką masę należy odstawić do lodówki na minimum 5-6h lub na całą noc. Smażyć formując kształt plack